セルライト 有酸素運動

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セルライト有酸素運動効果

セルライトとは、女性に多くみられ、皮膚の表面がでこぼこしてしわが寄ったように見えるものです。太ももやふくらはぎ、おしりなどの脂肪の多い場所につきやすいです。脂肪と老廃物の塊であり、むくみや身体の冷えの原因となります。一度できると自然には、なかなか消えないのも特徴です。肥大化してしまい、毛細血管が切れてリンパを排出できなくなると、脂肪細胞のまわりにも侵入して、ますます分解しづらくなってしまいます。食事制限では除去することはできません。セルライトの除去と予防には、蓄積した脂肪を燃焼させ、新たに脂肪が蓄積するのを防がなくてはなりません。そのために、有酸素運動は不可欠だといえます。有酸素運動と、エステでマッサージに通うなどして平行して取り組むことが、除去の近道です。有酸素運動とは、軽く汗ばむ程度の運動であり、激しい運動のことではありません。呼吸することで、十分に細胞に酸素を送り込めればよいのです。例えば、ウォーキングやエアロビクス、水泳などです。その中でもウォーキングは、いろいろなメリットがあります。交換神経と副交感神経を刺激するため、不眠症が解消することがあります。また、ストレスの発散にもなり、リラックスさせる脳はが出て、血行もよくなるなどの効果が期待できます。ウォーキングにより基礎代謝が上がることによって、ダイエットにもつながります。代謝が上がれば、セルライトの原因となる冷え性の改善にもつながります。

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